全国服务热线:18231727820
公告:
沧州财布施体育器材制造有限公司专业【户外健身器材生产厂家】一带一路,我们领先一步,厂家热线:18231727820
产品知识 当前位置:首页 > 产品知识
户外健身器材厂家告诉你用科学方法来使用户外健身器材,使你的健身效果翻倍添加时间:2018-10-19 13:59:19

 从“马甲线”到“A4腰”,从“平板支撑”到“路跑”随着人们体育健身意识的不断增强,越来越多的人开始加入到体育运动当中,但有很多人都遇到了这样的瓶颈,无论怎么运动就是没有效果,其实这些都源于健身的顺序不对,想要健身有突破,顺序一定不能错,下面就跟着小编一起来看看正确的健身顺序吧。

室外健身器材


就拿室外健身器材举例:

首先做基础动作,可以坐些拉伸、深蹲等动作


2

   然后做安全动作,比如利用室外健身器材中的坐推坐拉器做推举动作,这类器械可增强上肢及背部肌肉力量,提高身体协调性。

3

   然后是针对动作,比如利用室外健身器材中的腹肌板来进行核心区域的锻炼,这类器械可增强腹部、腰部、胸部肌肉的力量。

4

   最后是有氧锻炼,比如利用室外健身器材中的跑步机来进行有氧运动,或者绕着公园慢跑,之所以这样做是因为如果不做前期的热身直接进入有氧运动,会耗费身体的核心力量,而不能更好的消耗脂肪,所以想要健身减肥的朋友们一定要掌握好运动的顺序哦!